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Noci

4,99 (KG)

Una porzione da 30 grammi di noci fornisce i seguenti nutrienti:

Calorie: 185

Acqua: 4%

Proteine: 4,3 grammi

Carboidrati: 3,9 grammi

Zucchero: 0,7 grammi

Fibra: 1,9 grammi

Grassi: 18,5 grammi

Le noci contengono circa il 65% di grassi in peso

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Descrizione

Le noci sono originarie della regione mediterranea e dell’Asia centrale e fanno parte della dieta umana da migliaia di anni.

Esse sono ricche di grassi omega-3 e contengono grandi quantità di antiossidanti rispetto alla maggior parte degli altri alimenti. Mangiare noci può migliorare la salute del cervello e prevenire malattie cardiache e cancro.

Le noci vengono spesso consumate da sole come spuntino, ma possono anche essere aggiunte a insalate, pasta, cereali per la colazione, zuppe e prodotti da forno.

Sono anche usate per produrre olio di noci, un costoso olio culinario usato spesso nelle salse per insalata.

Ecco tutto ciò che devi sapere sulla noce comune:

Valori nutrizionali:

Una porzione da 30 grammi fornisce i seguenti nutrienti:

  • Calorie: 185
  • Acqua: 4%
  • Proteine: 4,3 grammi
  • Carboidrati: 3,9 grammi
  • Zucchero: 0,7 grammi
  • Fibra: 1,9 grammi
  • Grassi: 18,5 grammi

Sono un’ottima fonte di numerose vitamine e minerali, tra cui:

  • Vitamina B6 Questa vitamina può rafforzare il sistema immunitario e supportare la salute dei nervi. La carenza di vitamina B6 può causare anemia.
  • Manganese Questo minerale traccia si trova nelle maggiori quantità di frutta a guscio, cereali integrali, frutta e verdura.
  • Vitamina E Rispetto ad altre noci, le noci contengono alti livelli di una forma speciale di vitamina E chiamata gamma-tocoferolo.

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