| Content | Il porro è un ortaggio appartenente alla famiglia delle Liliaceae; imparentato con la cipolla ha un gusto simile ma molto delicato.
Possono essere utilizzati in molteplici ricette grazie al loro gusto delicato e adatto per primi e secondi piatti.
Indicati già a partire dai sei mesi di vita, sono ortaggi facilmente digeribili e possiedono innumerevoli proprietà benefiche.
- Aiutano digestione e transito intestinale. Gli oli essenziali del porro stimolano la produzione di succhi gastrici, aiutando il processo digestivo. Inoltre, le fibre solubili contenute nella parte bianca, stimolano e regolarizzano il transito intestinale. Sono ortaggi utili nei casi di gonfiore addominale e aerofagia, riducendo i gas intestinali.
- Efficacia antiossidante. La presenza di un ricco complesso vitaminico e di sali minerali rende il porro un efficace antiossidante, idratante e mineralizzante potenzia il sistema immunitario contro le malattie da raffreddamento e gli stati influenzali, contrasta i radicali liberi, previene l’invecchiamento cellulare, contrasta reumatismi e artriti.
- Antibiotici naturali. I porri contengono l’allicina, una sostanza chimica che ha effetto antibiotico e aiuta a difendere l’organismo da malattie, funghi e aggressioni batteriche.
- Disintossicanti e diuretici perché hanno proprietà disintossicanti e diuretiche grazie all'alto contenuto di potassio, che interviene nella secrezione dei liquidi nel corpo e l’eliminazione delle sostanze tossiche per mezzo dei reni. Consigliati a chi ha problemi renali e di ritenzione idrica.
- Proteggono il cuore e aiutano a contrastare la formazione di colesterolo cattivo, a tutto vantaggio di cuore, vene e arterie. Sempre grazie al potassio, sono in grado di contribuire a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Trattandosi di ortaggi ricchi d’acqua, i porri sono poco calorici. Con 35 calorie ogni 100 grammi, contengono:
- Acqua 87,4 g
- Carboidrati 5,2 g
- Proteine 2,1
- Lipidi 0,1 g
- Fibre 2,9 g
- Ferro 0,8 mg
- Sodio 9 mg
| Lo zenzero è una pianta dalle proprietà uniche; il suo profumo riporta alla freschezza del limone ma il suo sapore è pungente quasi piccante.
Stimola la produzione di saliva e le secrezioni biliari, per questo motivo protegge, dall'ulcera gastrica, mentre a livello di intestino riequilibra la flora batterica, riduce anche il colesterolo ed è utile per trattare reumatismi, artriti, strappi e dolori muscolari.
Nella medicina cinese e indiana antiche si impiegava questa radice per trattare i disturbi di stomaco, fegato e di intestino, la nausea, il mal di denti e i reumatismi, e veniva utilizzato spesso in cucina per la sua funzione benefica sulla digestione.
È anche un antidolorifico: alcuni preparati a base di questa spezia limitano i dolori mestruali, articolari, intestinali e l’emicrania; Inoltre combatte le vertigini e l’ipotensione.
È usato anche per fare delle bevande analcoliche come il Ginger Ale inglese e come aroma per dolci e biscotti.
Questa tabella mostra l’apporto energetico (calorie) per 100 grammi e i nutrienti (proteine, carboidrati, zuccheri, grassi/grassi, acidi grassi saturi, fibre alimentari, sodio, sali minerali e vitamine) che fanno parte della sua composizione:
- Energia – Calorie 332 kcal
- Proteine 8,98 g
- Carboidrati 57,5 g
- di cui Zuccheri 3,34 g
- di cui Amido 54,2 g
- Acidi Grassi – Lipidi 4,24
- saturi 2,6
- monoinsaturo 0,479 g
- polinsaturi 0,929 g
- omega 3 0,223 g
- omega 9 0,357 g
- Sodio 27 mg
- Acqua 9,94 g
- Fibre 14,1 g
- Magnesio 214 mg
- Fosforo 168 mg
- Potassio mg 66
- Calcio 114 mg
- Manganese 33,3
- Ferro 19,8 mg
- Rame 0,48
- Zinco 3,64
Vitamine:
- A – Beta-Carotene 18 µg
- A – Retinolo 0 µg
- D / colecalciferolo 0 µg
- C / acido ascorbico 0,7 mg
- B1 / tiamina 0,046 mg 4
- B2 / riboflavina 0,17 mg
- B3 / PP niacina 9,62 mg
- B5 / acido pantotenico 0,477 mg
- B6 / piridossina 0,626 mg
- B9 / acido folico 34 µg
- B12 / cobalamina 0 µg
| | | L'aglio è una delle piante medicinali che viene consumata da migliaia di anni; non solo per il caratteristico sapore pungente ma anche per i numerosi benefici che garantisce alla salute .
L’aglio fa parte della tradizione culinaria italiana ed è da sempre considerato un rimedio naturale.
Appartiene alla famiglia delle liliacee insieme alla cipolla e all’erba cipollina.
Recenti studi dimostrano che l’assunzione di aglio sia un ottimo alleato per il metabolismo.
Proprietà minerali e oligominerali
- Calcio
- Potassio
- Magnesio
- Vitamina C e
- Vitamine B1 e B2.
Possiede numerose proprietà:
- Antisettiche, in particolare nei confronti dell’intestino che aiuta a liberare da infezioni e parassiti.
Utile in caso di dissenteria, meteorismo e crampi addominali;
- Digestive, grazie a particolari enzimi con i quali favorisce le secrezioni gastriche;
- Depurative, in quanto aiuta a liberarsi dai metalli pesanti che si accumulano in fegato, reni e polmoni;
- Antiossidanti, in quanto abbassa i livelli di glicemia nel sangue, contrastando il diabete, l’ipertensione e il colesterolo alto ed è alleato della salute del cuore;
- Antitumorali, grazie all’insieme di proprietà depurative e antibatteriche viene considerato utile nel prevenire il tumore allo stomaco;
- Antibiotiche, poiché rafforza il sistema immunitario e agisce da potente battericida, utile in particolare quando la flora intestinale risulta alterata.
Per avere il massimo dei suoi benefici l’ideale sarebbe mangiarlo crudo.
Curiosità:
Gli antichi Egizi sfruttavano le sue proprietà per aumentare la resistenza degli schiavi impegnati nel costruire le piramidi e per prevenire che si ammalassero. | |
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